Viajar em um voo de longa duração pode ser cansativo e desconfortável, mas existem algumas dicas essenciais que podem tornar essa experiência um pouco mais agradável e suportável. Se você está se preparando para um voo de longo curso, aqui estão algumas sugestões:
1. Escolha o assento com sabedoria:
Antes de embarcar, verifique o mapa do avião e escolha um assento confortável. Se você gosta de espaço para as pernas, opte por assentos na saída de emergência ou nas filas da frente. Se você prefere não ser incomodado, escolha um assento na janela.
2. Vista-se confortavelmente:
Opte por roupas soltas e confortáveis, como calças de algodão e camisetas. Leve também um agasalho, pois a temperatura do avião pode variar muito.
3. Hidrate-se:
A desidratação é comum durante voos longos. Beba bastante água antes e durante o voo para manter-se hidratado. Evite bebidas alcoólicas e cafeína, pois podem interferir no seu sono e desidratá-lo ainda mais.
4. Leve um kit de higiene pessoal:
Escova de dentes, pasta dental, lenços umedecidos, hidratante e desodorante são itens essenciais para mantê-lo fresco durante o voo. Lembre-se também de levar lenços de papel ou lenços umedecidos para limpar as mãos e o rosto.
5. Use máscara de dormir e tampões para os ouvidos:
Para garantir um descanso melhor durante o voo, uma máscara de dormir e tampões para os ouvidos podem ser muito úteis. Eles ajudam a bloquear a luz e o barulho, facilitando o sono.
6. Faça alongamentos:
Durante um voo longo, é importante movimentar-se periodicamente para evitar a má circulação sanguínea e possíveis dores musculares. Levante-se e faça alguns alongamentos simples, como esticar as pernas, braços e pescoço.
7. Distrativos:
Leve um livro, revista, quebra-cabeças ou até mesmo um tablet com filmes e séries para ajudar a passar o tempo. Fones de ouvido também são fundamentais para desfrutar de entretenimento durante o voo.
8. Cuidado com a alimentação:
Evite refeições pesadas antes e durante o voo. Opte por alimentos leves, como frutas e saladas. Além disso, considere levar alguns snacks saudáveis, como castanhas, barras de cereal ou biscoitos integrais, para comer durante o voo.
9. Descanse antes do voo:
Uma boa noite de sono antes do voo é crucial para garantir que você esteja descansado e mais preparado para enfrentar as horas a bordo. Tente organizar sua rotina para dormir bem nas noites que antecedem o voo.
10. Mantenha-se positivo:
A atitude mental pode fazer toda a diferença durante um voo de longo curso. Mantenha-se calmo, relaxado e aproveite o tempo para descansar, ler, assistir filmes ou simplesmente apreciar a paisagem lá de cima.
